Cvičení s tenisovým míčkem
Ve videu si se mnou uvolníte bolavá místa na těle (chodidlo, hýžďová oblast, mezilopatkové svaly, malý prsní sval a další) a zacvičíte si stabilizaci chodidla a dolní končetiny a taky se zaměříme na core (stabilizaci bederní páteře).
Video má celkovou délku 14 minut.
Jako bonus získáte Manuál ke kurzu, kde máte všechny cviky pěkně shrnuty, pokud byste chtěli cvičit a byli třeba právě offline.
K provádění cvičení budete potřebovat tenisový míček nebo míček do sušičky, či jiný podobný míček. Případně míčky tři, a ze dvou můžete udělat duoball, který při cvičení také využijeme. Pokud jej nemáte, nebo máte míček jen jeden, vůbec to nevadí, prostě uvedenou část přeskočíte. Jeden ze cviků s duoballem můžete nahradit srolovanou osuškou.
Jak cvičení vypadá? Podívejte se na ukázku:
Co ve videu najdete ?
- I. část - dolní končetinaVe třech cvicích si aktivujeme chodidlo a také dynamicky protáhneme a zároveň posílíme svaly zadní strany stehen (hamstringy)
- II. část - masáž ve stojeZaměříme se na uvolnění hruškovitého svalu, mezilopatkových svalů, malého prsního svalu a svalů podél krční páteře
- III. část - masáž vsedě a vležeOšetříme Achillovu šlachu, sval v zákolenní jamce, sval v hýždi a mezilopatkové svaly. A taky si vyzkoušíme mobilizaci hrudní páteře
- IV. část - corePředstavím vám top 7 cviků, se kterými budete zaručeně cítit hluboké části břišních svalů. Myslela jsem si, že jsem už na ledacco zvyklá, ale po natáčení mě překvapilo, jak jsem druhý den o těchto svalech "věděla"
Jak si informace předáme ?
Po zaplacení dostanete v mailu odkaz, kde si video otevřete. Nahrané je na youtube, tedy by s přehráním neměl být žádný problém (doufám). Video je samozřejmě neveřejné, tedy si mail s odkazem uschovejte, nebo si odkaz zkopírujte.
Shlédnutí videa není pro kupujícího nijak časově ani početně omezeno.
Jdete do toho se mnou?
