Články autora

Kateřina Honová

Kateřina je fyzioterapeutka, lektorka a Hujer (šprt). Stále studuje, jezdí na školení a kongresy, věnuje se publikační činnosti a pořád čte. Vloni se rozhodla, že nakoukne do online světa a od té doby se zde pokouší o fyzioterapeutickou osvětu. Se svými dvěma dětmi napsala eBook zdarma s názvem Má mé dítě skoliózu? Najdete jej zde >> a také eBook TOP cviky (nejen) pro skoliotiky 1. a 2. díl Najdete je zde >> Kateřina si libuje ve dlouhých souvětích, ve kterých píše čárky na nesprávných místech, má velice konzervativní smýšlení a zvláštní smysl pro humor. Snaží se s tím něco dělat, avšak vzhledem ke svému věku žádá čtenáře, aby si žádné velké naděje nedělali.
roller titulka
12.3. 2023

Jak maximálně využít benefity rolleru

Rolování se ve sportu (a fyzioterapii) používá již nějaký ten pátek. A o tom, že těch pátků je již pěkná řada, vypovídá mimo jiné fakt, že na prvním kurzu s tímto tématem jsem byla v roce 2014. A pokud se něco tak dlouho v praxi dělá, tak to asi bude fungovat. Rolování, neboli válcování, je terapie či kompenzační cvičení s použitím válců....

extenze zad titulka
26.2. 2023

Záklon – nenápadná Popelka mezi cviky

Počet předklonů, které provedeme v běžném dni, je úctyhodný. Počet záklonů, které provedeme v běžném dni, je úctyhodně … malý. A tato nerovnováha vaši páteř velice snadno knokautuje. Ptáte se jak? Páteř nebolí jen tak pro nic za nic, rozhodně to není tak, že by vám to třeba dělala naschvál. Páteř vás bolí, pokud se k ní chováte tak, že...

bolesti Achillovy šlachy
5.2. 2023

Bolesti Achillovy šlachy – 2. část. Trénink síly a koordinace

Pokud jste se zdárně prokousali první částí článku, tak již víte, jak kvalitně protahovat své šlachy i svaly, a jste tím pádem perfektně nachystáni na pojednání o posilování a správné koordinaci. A pokud ne, tak se nejprve zakousněte do prvního dílu. Protože posilování na terénu výrazného zkrácení je podobná bláznivina jako snaha přesvědčit zarytého milovníka steaků o lahodnosti sójového „masa“. Může to být nebezpečné....

Achillova šlacha
22.1. 2023

Bolesti Achillovy šlachy – lapálie, která postihuje nejen běžce – 1. část

Achillova šlacha je specialista. A možná teď budete překvapeni: je to specialista na pomalost. Jedná se totiž o tkáň, která nesmírně pomalu reaguje na tréninkovou zátěž a velice pomalu, řekli bychom skoro až neochotně, se adaptuje na jakékoliv změny. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že pokud svou Achillovku nevycepujete v době jejího (a vašeho) růstu, tak už nikdy nedosáhnete jejího funkčního maxima. Tedy...

bederní páteř
5.1. 2023

Co je to neutrální pozice bederní páteře a k čemu je to dobré

Neutrální pozice bederní páteře je takový gordický uzel fyzioterapie lidí s bolestmi zad. My sice popisně dělíme páteř na kostrční, křížovou, bederní, hrudní a krční, ale páteř je jen jedna. Dělíme ji proto, aby bylo jasno, o které části mluvíme. A pokud má problém jedna část, má problém celá páteř. Myslím, že pokud se bavíme o nastavení páteře, tak se shodneme...

28.12. 2022

Co byste měli vědět, pokud máte podvrtnutý kotník – 2. část

V minulém textu jsme se uvedli do tématu. Někteří se uvedli i prakticky – když si kotník skutečně podvrtli a proto je téma zajímá. Co dělat, aby se to rychle vyléčilo a pokud možno neopakovalo? Už víte, jak máte kotník zaléčit v časné poúrazové fázi a jak máte rozcvičovat rozsah pohybu. Kdo neví, podívá se na první díl článku. V tomto textu...

podvrtnutí kotníku
13.12. 2022

Co byste měli vědět, pokud máte podvrtnutý kotník – 1. část

Zima je tady! Společně se všemi libůstkami, které k ní patří – a nemyslím tím právě libůstky milé. Mimo plánovaného (a chtěného) lyžování, či jiných radovánek, nabízí také neplánované (a nechtěné) hula-hula taneční kreace na ledě. (Já se málem rozplácla před domem hned první den, co přituhlo.) To si tak člověk jde, a najednou leží. Což jej rozladí. Pochopitelně....

titulka
20.11. 2022

Jak zvládnout (a přežít) standardní testy pohybových zdatností

Na rovinu – koho tyto testy čekají a kdo se na ně nepřipravuje, ten si koleduje. A koleda to bude řádně vypečená, protože taková seknutá záda či podvrtnutí kolene není něco, co by se na seznamu pro Ježíška běžně vyskytovalo.  Testy pohybových zdatností se používají – kdo by to byl řekl – k testování pohybových zdatností. Ovšem u některých testů jsem...

titulka
6.11. 2022

5 testů, které si zaslouží pozornost při diagnostice (nejen) sportovců – 2. část

V minulém textu jsme se rozehřáli uvedením 3 testů nebo jejich modifikacemi, které je vhodné užívat při práci se sportovci. V některých případech by bylo vhodné užívat také sedativa, ale to už je jiná kapitola. Pracovat s lidmi je někdy náročné – což všichni dobře víme a nemusíme být přímo ze zdravotnické branže. V předešlém článku jsme si...

25.10. 2022

5 testů, které si zaslouží pozornost při diagnostice (nejen) sportovců – 1. část

Znáte to, něco se naučíme ve škole nebo na kurzu a pak to léta v diagnostice děláme – a příliš o tom nepřemýšlíme. To je normální. Ustrnout a dále se neposouvat ale znamená, že nemusíme být v léčbě efektivní. Proč? Protože podmínky se mezitím změnily a co platilo tehdy, nemusí platit dnes. Nebo to jen a pouze přestalo stačit. Tento článek je rozvinutím mé...