2. Páteř & core

Články kategorie 2. Páteř & core
vdovský hrb
25.8. 2024

Pane, vy jste vdova! Aneb co si počít s vdovským hrbem

S odkazem na báječný český film otevírám téma, které trápí velkou část žen (i některé muže) a rodinný stav v tom žádnou roli hrát nemusí. Roli však hrají jiné faktory, pro někoho možná překvapivé. Zásadní informací je skutečnost, že „vdovský hrb“ je stav ovlivnitelný a proto nemusí tedy být trvalým a tak trochu vyčítavým mementem našeho těla. Co je to...

diastáza cvičení břicha
19.12. 2023

Cvičení diastázy zaměřené na břišní stěnu 3/3

Hned na úvod varování. Kdo tento článek vyhledal náhodně a netuší, oč vlastně jde, tak ať se ani nepokouší si myslet, že se jedná o článek, který řeší diastázu v rámci komplexního postupu. Není to tak. Pokud jste tady na blogu nováčci, tak prosím zaparkujte svým zrakem nejprve na článek prvního dílu trilogie o diastáze. Věnuje se vysvětlení problematiky a testování a najdete ho...

diastáza - titulní foto
6.12. 2023

Diastáza postavená na nohy. Co vše patří do správné terapie? 2/3

Co je to diastáza, jak se pozná, že ji (ne)máte, a proč se často pletou pojmy diastáza a rozestup přímých břišních svalů, to vše jsme si už prozradili. Dnes se podíváme na to, jak má vypadat správná terapie. Žádné zdržovačky, pojďme na to. Jsem si jistá, že na úvod vás příliš nepotěším, milí majitelé diastáz / nefunkčních rozestupů či milí...

diastáza titulní fotka
27.11. 2023

Rozestup břišních svalů. Strašák, nebo běžný nález „moderního“ člověka a sportovce? 1/3

Začalo to po mém druhém porodu. I když jsem cvičila, až se hory zelenaly, rozestup na 3 prsty věrně zůstával. Protože mi zůstal i vystouplý pupík, měla jsem za to, že v něm bude zakopán pes. Ehm, tedy ne doslova (psy nejím). Vzorně jsem se proto objednala na chirurgii. Pan doktor, který měl zřejmě ultrazvuk za svatý grál, mi řekl, že moje kýla...

skolióza, vadné držení těla
5.11. 2023

Vadné držení těla vs. skolióza. V čem je rozdíl?

To se tak někdy stává, že si lidé pletou pojmy s dojmy. Vadné držení těla a skolióza, ono to není stejné? (Ne, není.) „Křivá“ záda má v dnešní době přece každý, nebo ne? (Ne, nemá.) Na co si dát pozor, a proč zejména u rostoucích dětí je místě obezřetnost větší než malá, se dozvíte v následujícím článku. Moje děti jsou v pubertě. Vím...

bolest krční páteře
7.10. 2023

Jak neházet vidle do terapie krční páteře

Házení vidlemi je velice zajímavý sport. A zdá se mi, že v tuzemsku je celkem oblíbený, minimálně mezi některými klienty rehabilitací. Jak souvisí hod tímto nestandardním vrhačským náčiním s bolestí krční páteře? A s bolestí kdekoliv jinde? V jednom z dřívějších článků se mi povedla taková pěkná formulace: „Pokud je cvičení (záklonů) opomíjená Popelka, kterou tím, že cvičit začneme, změníme...

cvičení krční páteře
30.9. 2023

Zkroťte bolest krční páteře – 2. část. Cvičíme!

V minulém textu jsme se tak trochu zasekli na přípravě ke cvičení krční páteře. Nyní už víte, že bez práce na hrudní páteři nejsou koláče pro krční. Kdo totiž rozhýbání hrudní páteře přeskočí, protože se nechce „zdržovat“, může se směle nominovat na titul „pionýra slepých uliček“. Vážně to chcete? Pokud již máte hrudní páteř rozhýbanou a tím pádem nachystaný...

bolest krční páteře, cvičení
3.9. 2023

Zkroťte bolest krční páteře – návod (nejen) pro začátečníky

Jen málo vyvolených může říct, že neví, co jsou to bolesti krční páteře. My ne-vyvolení to sice už víme, ale pokud jsme chytří, děláme vše proto, aby se tento excelentní zážitek již nemusel opakovat. Protože takový pěkně vyvedený krční ústřel, to je libůstka, kterou by si s potěšením naordinoval snad jen zapřisáhlý masochista. A protože i fyzioterapeuti...

neuromobilizace
2.6. 2023

Jak flexibilní jsou vaše nervy?

Tak jo. Titulek musím hned vysvětlit. Nemyslím tím, jak jsou vaše nervy pružné, tedy co psychicky snesete. Něco ve smyslu „leze mi to na nervy, ale vydržím to“. Ne ne. Bavit se budeme o skutečné flexibilitě (protažitelnosti) vašich nervů. Tedy několika z nich, těch, co umí své majitele skutečně půvabně poškádlit. I když s tím konstatováním půvabnosti to může být...

core cvičení
9.5. 2023

Což takhle dát si core. Část 2. (zásobník cviků)

V minulém článku jsme otevřeli téma core, naučili jsme se, jak jej testovat a někteří z toho pořád ještě nevyšli z údivu. Říkáte si, jak je to možné, že moje core stojí za starou bačkoru, když pravidelně cvičím břicho? Tak už můžete ústa zavřít a tu bačkoru vrátit zpátky do botníku, poněvadž teď se začne makat. O tom, že síla a stabilizace...