6. Cvičební pomůcky & koncepty

Články kategorie 6. Cvičební pomůcky & koncepty
22.10. 2023

Fascinující fascie. Proč by měly fascinovat i vás

Fascie. Jsou všude a vše mají na svědomí. Ano, trochu přeháním. Ale moc ne. Víte, že nějaké fascie máte? A proč jsou tak důležité? Hned vám vysvětlím, proč byste to vědět rozhodně měli. Není to tak dávno, co se fascie vnímala pouze jako blána, která pokrývá sval a je přítomna zřejmě proto, aby nám řádně lezla na nervy, když se...

propriofoot
11.4. 2023

Trénink propriocepce sofistikovaně – Propriofoot koncept

Někdy je nejlepší dělat věci jednoduše. A někdy je zase nejlepší dělat věci složitěji. A o tom, že někdy je nejlepší nedělat nic, pomlčíme, neb to většina z nás dobře zná, a mistři prokrastinace o tom vědí skutečně mnohé. Ono totiž donutit běžného klienta rehabilitace k pravidelné pohybové aktivitě je mnohdy úkol náročnější, než naučit veverku vyjmenovaná slova. O propriocepci (chodidla)...

roller titulka
12.3. 2023

Jak maximálně využít benefity rolleru

Rolování se ve sportu (a fyzioterapii) používá již nějaký ten pátek. A o tom, že těch pátků je již pěkná řada, vypovídá mimo jiné fakt, že na prvním kurzu s tímto tématem jsem byla v roce 2014. A pokud se něco tak dlouho v praxi dělá, tak to asi bude fungovat. Rolování, neboli válcování, je terapie či kompenzační cvičení s použitím válců....

míč
11.7. 2022

Míč: Skvělý parťák do cvičení – 2. část

O tom, že míč je skutečně skvělý parťák, nikdo nepochybuje. V minulém článku jsme otevřeli téma cvičení na míči s veškerými benefity a riziky, které k tomu patří. Kdo nečetl, doporučuji začít právě zde, abyste se na cvičení opravdu náležitě připravili. Jedna z nejdůležitějších skutečností totiž je, že čím je cvičení efektivnější, tím více rizikové může být. Pozor na to. Protože nějaké ty...

cvičení na míči
19.6. 2022

Míč: Skvělý parťák do cvičení – 1. část

Fitball neboli velký míč je pomůcka z charakteru balančních, z čehož snadno vydedukujeme jeho účel. Zásadní otázka však zní: Myslíte si, že u člověka, který má potíže s koordinací pohybu a balancem, vylepšíme tyto jeho ne-umy právě cvičením na míči? Správná odpověď zní: Jak kdy a jak u koho. Kdo blog čte, pak ví, že ve fyzioterapii je prakticky vše založeno na doporučeních a určitém...

ošetření jizvy
30.4. 2022

Vše co jste chtěli vědět o jizvách (a báli jste se zeptat)

Jizva může být takovým skrytým záškodníkem. Může způsobovat spoustu potíží, přesto není podezírána. Tiše okupuje své místo a potíže může způsobit úplně někde jinde. Je to takový dobře schovaný agent. Ale i s agenty se dá domluvit – pokud o nich tedy vůbec víte a mluvíte jejich řečí. Ať už je jizva způsobena chirurgickým zákrokem, úrazem nebo plastickou operací,...

horká role
1.2. 2022

Horká role, aneb to chcete zažít!

Horká role není jídlo, pokud by to snad někoho napadlo. Horká role je způsob hloubkového prohřevu tkání, ke kterému vám bude stačit froté ručník, varná konvice a voda. Ošetření horkou rolí jsem se naučila ještě jako studentík na výuce týkající se konceptů a metod ve fyzioterapii. Tímto tedy přiznávám, že horkou roli jsem nevymyslela já, ale je to...

core s overballem
20.12. 2021

Overball – multifunkční pomůcka ke cvičení

V minulém textu jsme si ukazovali, jak využít overball k nácviku lezení. A já jsem vám slíbila, že vám poodhalím další tajemství své kuchyně. (Myšleno té fyzioterapeutické, i když obstojně vařit a péct umím také. Ale to sem nepatří, neb jsme na blogu o fyzioterapii, že jo.) Overball je fajn pomůcka. Už jeho nafouknutí může být tréninkem vitální kapacity plic a silového...

titulka s overballem
7.12. 2021

Lezu, lezeš, lezeme… Proč je lezení tak důležité a k čemu nám bude ten míček?

Lezení je jedním z motorických milníků ve vývoji člověka. A když už je něco milník, mělo by se to brát vážně, nemyslíte? Lidská hybnost je založená na zkřížených vzorech – ať už při chůzi, nebo dostihovém závodu, jehož cílem je autobus na zastávce, jedná se o zkřížený vzor – lépe řečeno – mělo by se jednat. Zapojení svalových smyček...

tenisový míček titulka
23.5. 2021

Fyzioterapeutův poklad, aneb top 3 cviky s tenisákem

Každého občas bolí záda, ať už mezi lopatkami nebo v bedrech. Taková bolest v hýždi dokáže rovněž solidně zkazit den. Příčin, proč nás záda bolí, je mnoho a řešení ještě víc. Aby to nebylo tak snadné, skutečně univerzální postup opravdu neexistuje. Ale existují tři cviky, u kterých si libují skoro všichni, opravdu, v praxi to mám vyzkoušeno. Neřeší sice příčinu...