Články autora

Kateřina Honová

Kateřina je fyzioterapeutka, lektorka a Hujer (šprt). V roce 2021 se rozhodla, že nakoukne do online světa z druhé strany, a od té doby je tu. Libuje si ve dlouhých souvětích, ve kterých píše čárky na nesprávných místech, má velice konzervativní smýšlení a zvláštní smysl pro humor. Snaží se s tím něco dělat, avšak vzhledem ke svému věku žádá čtenáře, aby si žádné velké naděje nedělali.

bolesti Achillovy šlachy
5.2. 2023

Bolesti Achillovy šlachy – 2. část. Trénink síly a koordinace

Pokud jste se zdárně prokousali první částí článku, tak již víte, jak kvalitně protahovat své šlachy i svaly, a jste tím pádem perfektně nachystáni na pojednání o posilování a správné koordinaci. A pokud ne, tak se nejprve zakousněte do prvního dílu. Protože posilování na terénu výrazného zkrácení je podobná bláznivina jako snaha přesvědčit zarytého milovníka steaků o lahodnosti sójového „masa“. Může to být nebezpečné....

Celý článek
Kateřina Honová7598x
Achillova šlacha
22.1. 2023

Bolesti Achillovy šlachy – lapálie, která postihuje nejen běžce – 1. část

Achillova šlacha je specialista. A možná teď budete překvapeni: je to specialista na pomalost. Jedná se totiž o tkáň, která nesmírně pomalu reaguje na tréninkovou zátěž a velice pomalu, řekli bychom skoro až neochotně, se adaptuje na jakékoliv změny. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že pokud svou Achillovku nevycepujete v době jejího (a vašeho) růstu, tak už nikdy nedosáhnete jejího funkčního maxima. Tedy...

Celý článek
Kateřina Honová12186x
bederní páteř
5.1. 2023

Co je to neutrální pozice bederní páteře a k čemu je to dobré

Neutrální pozice bederní páteře je takový gordický uzel fyzioterapie lidí s bolestmi zad. My sice popisně dělíme páteř na kostrční, křížovou, bederní, hrudní a krční, ale páteř je jen jedna. Dělíme ji proto, aby bylo jasno, o které části mluvíme. A pokud má problém jedna část, má problém celá páteř. Myslím, že pokud se bavíme o nastavení páteře, tak se shodneme...

Celý článek
Kateřina Honová8673x
28.12. 2022

Co byste měli vědět, pokud máte podvrtnutý kotník – 2. část

V minulém textu jsme se uvedli do tématu. Někteří se uvedli i prakticky – když si kotník skutečně podvrtli a proto je téma zajímá. Co dělat, aby se to rychle vyléčilo a pokud možno neopakovalo? Už víte, jak máte kotník zaléčit v časné poúrazové fázi a jak máte rozcvičovat rozsah pohybu. Kdo neví, podívá se na první díl článku. V tomto textu...

Celý článek
Kateřina Honová3220x
podvrtnutí kotníku
13.12. 2022

Co byste měli vědět, pokud máte podvrtnutý kotník – 1. část

Zima je tady! Společně se všemi libůstkami, které k ní patří – a nemyslím tím právě libůstky milé. Mimo plánovaného (a chtěného) lyžování, či jiných radovánek, nabízí také neplánované (a nechtěné) hula-hula taneční kreace na ledě. (Já se málem rozplácla před domem hned první den, co přituhlo.) To si tak člověk jde, a najednou leží. Což jej rozladí. Pochopitelně....

Celý článek
Kateřina Honová22197x
titulka
20.11. 2022

Jak zvládnout (a přežít) standardní testy pohybových zdatností

Na rovinu – koho tyto testy čekají a kdo se na ně nepřipravuje, ten si koleduje. A koleda to bude řádně vypečená, protože taková seknutá záda či podvrtnutí kolene není něco, co by se na seznamu pro Ježíška běžně vyskytovalo.  Testy pohybových zdatností se používají – kdo by to byl řekl – k testování pohybových zdatností. Ovšem u některých testů jsem...

Celý článek
Kateřina Honová4712x
titulka
6.11. 2022

5 testů, které si zaslouží pozornost při diagnostice (nejen) sportovců – 2. část

V minulém textu jsme se rozehřáli uvedením 3 testů nebo jejich modifikacemi, které je vhodné užívat při práci se sportovci. V některých případech by bylo vhodné užívat také sedativa, ale to už je jiná kapitola. Pracovat s lidmi je někdy náročné – což všichni dobře víme a nemusíme být přímo ze zdravotnické branže. V předešlém článku jsme si...

Celý článek
Kateřina Honová2598x
25.10. 2022

5 testů, které si zaslouží pozornost při diagnostice (nejen) sportovců – 1. část

Znáte to, něco se naučíme ve škole nebo na kurzu a pak to léta v diagnostice děláme – a příliš o tom nepřemýšlíme. To je normální. Ustrnout a dále se neposouvat ale znamená, že nemusíme být v léčbě efektivní. Proč? Protože podmínky se mezitím změnily a co platilo tehdy, nemusí platit dnes. Nebo to jen a pouze přestalo stačit. Tento článek je rozvinutím mé...

Celý článek
Kateřina Honová3206x
ITB titulka
9.10. 2022

Bolest na vnější straně kolene. ITB forever

Stehenní povázka je taková zapeklitá struktura. Nejen, že už s názvem jsou potíže (vysvětlím dále), s ošetřením jsou potíže (vysvětlím dále) a aby toho nebylo málo, tak s prevencí je to zrovna tak. Co to je a proč to tam je Stehenní povázka je pevná vazivová struktura, která se vyskytuje na boční straně stehna. A nejen, že se tam vyskytuje, ona...

Celý článek
Kateřina Honová7825x
posilování hamstringy
25.9. 2022

Seznamte se s hamstringy – 2. část. Posilování

V minulém článku jsme si sáhli do svědomí s tím, zda (a jak) jsou vaše hamstringy protažené. Nebo – abych byla přesnější – jak velkým zkrácením se můžete chlubit. Protože však žádná soutěž ve zkrácení hamstringů vypisována není, měli byste s chlubením přestat a začít stav řešit. Předpokládám, že od minula jste již flexibilitu zlepšili (jak jinak!) a nyní by...

Celý článek
Kateřina Honová7256x