Bolesti zad

Články pro štítek Bolesti zad
extenze zad titulka
26.2. 2023

Záklon – nenápadná Popelka mezi cviky

Počet předklonů, které provedeme v běžném dni, je úctyhodný. Počet záklonů, které provedeme v běžném dni, je úctyhodně … malý. A tato nerovnováha vaši páteř velice snadno knokautuje. Ptáte se jak? Páteř nebolí jen tak pro nic za nic, rozhodně to není tak, že by vám to třeba dělala naschvál. Páteř vás bolí, pokud se k ní chováte tak, že...

bederní páteř
5.1. 2023

Co je to neutrální pozice bederní páteře a k čemu je to dobré

Neutrální pozice bederní páteře je takový gordický uzel fyzioterapie lidí s bolestmi zad. My sice popisně dělíme páteř na kostrční, křížovou, bederní, hrudní a krční, ale páteř je jen jedna. Dělíme ji proto, aby bylo jasno, o které části mluvíme. A pokud má problém jedna část, má problém celá páteř. Myslím, že pokud se bavíme o nastavení páteře, tak se shodneme...

hamstring
4.9. 2022

Záchrana pro „kolenáře“ i „plotýnkáře“. Seznamte se s hamstringy.

Stav hamstringů některých majitelů můžeme mnohdy charakterizovat slovy: „Tak to jsou opravdu totální chudery.“ Dlouhodobým sedem na židli je utlačujeme a při cvičení svorně opomíjíme. A aby toho nebylo málo, tak výrazně posilujeme jejich „protihráče“. Není proto divu, že toho po čase mají fakticky dost a taky to dávají poměrně důrazně najevo. Já být hamstringem některých mých pacientů, chovám se...

držení těla - titulka
21.8. 2022

Manuál správného držení těla – 2. část

V minulém článku jsme si popsali, co to správné držení těla je, k čemu je to dobré a nyní máme důležitý úkol. Jak správné držení těla poznat a jak je trénovat! Hned na úvod je třeba říci, že k hodnocení správného držení těla není možné použít nějakou univerzální poučku. Každé tělo je jiné a každé tělo umí fungovat jinak. Anatomie versus...

správné držení těla
7.8. 2022

Manuál správného držení těla – 1. část

O tom, že máme dbát na správné držení těla, slyšíme podobně často, jako o tom, že si máme čistit zuby a uši. (A přitom mít za ušima!) Co to správné držení těla je, kde se to dá sehnat a proč by nás to vůbec mělo zajímat – o tom všem je následující text. Většina z nás ví, že má tělo. Tělo podléhá...

míč
11.7. 2022

Míč: Skvělý parťák do cvičení – 2. část

O tom, že míč je skutečně skvělý parťák, nikdo nepochybuje. V minulém článku jsme otevřeli téma cvičení na míči s veškerými benefity a riziky, které k tomu patří. Kdo nečetl, doporučuji začít právě zde, abyste se na cvičení opravdu náležitě připravili. Jedna z nejdůležitějších skutečností totiž je, že čím je cvičení efektivnější, tím více rizikové může být. Pozor na to. Protože nějaké ty...

cvičení na míči
19.6. 2022

Míč: Skvělý parťák do cvičení – 1. část

Fitball neboli velký míč je pomůcka z charakteru balančních, z čehož snadno vydedukujeme jeho účel. Zásadní otázka však zní: Myslíte si, že u člověka, který má potíže s koordinací pohybu a balancem, vylepšíme tyto jeho ne-umy právě cvičením na míči? Správná odpověď zní: Jak kdy a jak u koho. Kdo blog čte, pak ví, že ve fyzioterapii je prakticky vše založeno na doporučeních a určitém...

funkční porucha
9.5. 2022

Co je to funkční porucha a jak se (ne)léčí

Funkční poruchy pohybového aparátu v populaci rostou jako houby po dešti, i když to nejsou houby a právě teď příliš neprší. Funkční porucha je stav, kdy vás něco začne bolet, ale nepředcházel tomu úraz. Prostě to začne „tak nějak samo“. A je úplně jedno, zda se jedná o patu či o hlavu. Nebo cokoliv mezi tím. Pokud nějaká součástka vašeho těla začne...

dech
24.4. 2022

Dech: Klíč do světa zdravé páteře – 2. část

Konečně je tady druhá část pojednání o dechu! Trochu to trvalo, vím. Ne, že by samotné napsání článku bylo tak komplikované, ale právě dokončuji online verzi kurzu Komplexní kineziologický rozbor, a když něco dokončuje člověk s tendencí k perfekcionismu, tak u toho někdy vzteky funí a na to, že by měl napsat cosi o správném dechu, už nemá sílu (a dech). V...

dech
29.3. 2022

Dech: Klíč do světa zdravé páteře – 1. část

Jak souvisí dech s páteří? Pokud to zatím ještě nevíte, pak jste na správném místě! Je to téma skutečně celostní, jak se nyní sami přesvědčíte. Tak jdeme na to! Dech je projevem života. Je to první pohyb, který uděláme po narození (a mnohdy také doprovázen řádně slyšitelným vokálním projevem) a poslední, který učiníme, když naše pozemská pouť končí. Bez dechu...