V minulém textu jsme si ukazovali, jak využít overball k nácviku lezení. A já jsem vám slíbila, že vám poodhalím další tajemství své kuchyně. (Myšleno té fyzioterapeutické, i když obstojně vařit a péct umím také. Ale to sem nepatří, neb jsme na blogu o fyzioterapii, že jo.) Overball je fajn pomůcka. Už jeho nafouknutí může být tréninkem vitální kapacity plic a silového...
Kateřina Honová9803x
Byl nebyl jednou jeden Honza. Ten Honza měl v rámci boje o princeznu bolesti v oblasti třísla. Zejména flexibilitu měl bídnou a při pokusu nakopnout draka do brňavky ho bolest v třísle omezila tak, že boj přerušil a odešel ke svému ortopedovi. Ten mu řekl, že pokud chce i nadále bojovat s draky na plný úvazek, je třeba operace. V opačném případě by měl zapracovat na své...
Kateřina Honová36914x
Všichni se setkáváme se sportovci, kteří tvrdí, že za svůj omezený rozsah pohybu nemohou, neb se protahují tak, až se hory zelenají (což je nyní na podzim výkon vskutku neobyčejný) a přesto se nic neděje. Test přesahu je u těchto jedinců dramaticky nízký, jejich přesvědčení o nemožnosti se více protáhnout zase nepřiměřeně vysoké. Jsou svaly, jejichž správná kondice ve smyslu...
Kateřina Honová6946x
Tento text vychází z mého příspěvku předneseném na sympoziu věnujícímu se operativě pacientů s poškozením zkřížených vazů a menisků. Předoperační příprava je však nutná prakticky před jakoukoliv operací! A proč je tak důležitá si hned vysvětlíme. Jistě se shodneme na to, že operace je stres. Je to zásah do těla nejen na úrovní fyzické (něco se řeže, něco bolí), psychické (bojím se),...
Kateřina Honová4494x
V minulém článku jsme si sdělili něco k tomu, co pro naše tělo znamená sed a jak se bránit tomu, aby to bylo ještě horší, než je. Pokud jste nečetli, najdete je ZDE. Dozvíte se tam o dynamizaci a optimalizaci sedu. A o kompenzaci je text dnešní. Nyní si povíme o možnostech kompenzačního cvičení. Rozhodla jsem se to udělat jinak, a místo...
Kateřina Honová2955x
Tento text vznikl jako reakce na sdělení, které jsem nedávno přednesla na 20. Ústecké rehabilitační konferenci a které vzbudilo několik otázek. Bylo zaměřeno na kompenzaci sedu u dětí v době distanční výuky. Myslím, že je třeba si na sed trochu posvítit. Práce v sedu (u počítače) se totiž nekompenzuje pouhým protažením, víte? A ať už děti nebo dospělí, při dlouhodobém sedu trpíme všichni....
Kateřina Honová2990x
Každého občas bolí záda, ať už mezi lopatkami nebo v bedrech. Taková bolest v hýždi dokáže rovněž solidně zkazit den. Příčin, proč nás záda bolí, je mnoho a řešení ještě víc. Aby to nebylo tak snadné, skutečně univerzální postup opravdu neexistuje. Ale existují tři cviky, u kterých si libují skoro všichni, opravdu, v praxi to mám vyzkoušeno. Neřeší sice příčinu...
Kateřina Honová15287x
Ne, opravdu nebudu psát o rolování břicha, i když název by k tomu mohl svádět. Dnes si napíšeme o využití rolleru (válce) k posilování břišních svalů. Protože roller se mnoha domácnostech již vyskytuje, a používá k masáži před / po sportu, byla by škoda nevyužít ho komplexněji. A co si budeme povídat, po covidovém omezení pohybu mnohým z nás narostl maličký pupík, a možná ani ne úplně...
Kateřina Honová5645x
V předešlém článku jsme si uvedli, jak se piriformis syndrom pozná a koho se týká. Naučili jsme se první krok v terapii – ošetřování s míčkem nebo válcem (rollerem). Pokud jste text nečetli, najdete jej ZDE. Dnes pokračujeme v krasojízdě dál. Své hýždě již máte vymasírované do hladka. Nyní se zaměříme na další postup správného lokálního ošetření. Zdůrazňuji lokálního, protože stažený sval...
Kateřina Honová38974x
