Cvičení core je záležitost zapeklitá. Ovšem nikoliv neřešitelná, pokud víte, kde pátrat (a protože pátráte právě na tomto blogu, máte velikou pochvalu). Pátrat byste však měli také sami na sobě, a víte proč? Odpovědí bude krutá pravda: Core nevyřeší vše. A za tím konstatováním si stojím, a ani se nehnu. Mýtické až mystické core Podstatné v diagnostice je, na kterou poruchu funkce...
Kateřina Honová3539x
Někdy je nejlepší dělat věci jednoduše. A někdy je zase nejlepší dělat věci složitěji. A o tom, že někdy je nejlepší nedělat nic, pomlčíme, neb to většina z nás dobře zná, a mistři prokrastinace o tom vědí skutečně mnohé. Ono totiž donutit běžného klienta rehabilitace k pravidelné pohybové aktivitě je mnohdy úkol náročnější, než naučit veverku vyjmenovaná slova. O propriocepci (chodidla)...
Kateřina Honová3737x
Rolování se ve sportu (a fyzioterapii) používá již nějaký ten pátek. A o tom, že těch pátků je již pěkná řada, vypovídá mimo jiné fakt, že na prvním kurzu s tímto tématem jsem byla v roce 2014. A pokud se něco tak dlouho v praxi dělá, tak to asi bude fungovat. Rolování, neboli válcování, je terapie či kompenzační cvičení s použitím válců....
Kateřina Honová3676x
Počet předklonů, které provedeme v běžném dni, je úctyhodný. Počet záklonů, které provedeme v běžném dni, je úctyhodně … malý. A tato nerovnováha vaši páteř velice snadno knokautuje. Ptáte se jak? Páteř nebolí jen tak pro nic za nic, rozhodně to není tak, že by vám to třeba dělala naschvál. Páteř vás bolí, pokud se k ní chováte tak, že...
Kateřina Honová4574x
Neutrální pozice bederní páteře je takový gordický uzel fyzioterapie lidí s bolestmi zad. My sice popisně dělíme páteř na kostrční, křížovou, bederní, hrudní a krční, ale páteř je jen jedna. Dělíme ji proto, aby bylo jasno, o které části mluvíme. A pokud má problém jedna část, má problém celá páteř. Myslím, že pokud se bavíme o nastavení páteře, tak se shodneme...
Kateřina Honová7528x
Na rovinu – koho tyto testy čekají a kdo se na ně nepřipravuje, ten si koleduje. A koleda to bude řádně vypečená, protože taková seknutá záda či podvrtnutí kolene není něco, co by se na seznamu pro Ježíška běžně vyskytovalo. Testy pohybových zdatností se používají – kdo by to byl řekl – k testování pohybových zdatností. Ovšem u některých testů jsem...
Kateřina Honová3940x
Stehenní povázka je taková zapeklitá struktura. Nejen, že už s názvem jsou potíže (vysvětlím dále), s ošetřením jsou potíže (vysvětlím dále) a aby toho nebylo málo, tak s prevencí je to zrovna tak. Co to je a proč to tam je Stehenní povázka je pevná vazivová struktura, která se vyskytuje na boční straně stehna. A nejen, že se tam vyskytuje, ona...
Kateřina Honová6649x
V minulém článku jsme si sáhli do svědomí s tím, zda (a jak) jsou vaše hamstringy protažené. Nebo – abych byla přesnější – jak velkým zkrácením se můžete chlubit. Protože však žádná soutěž ve zkrácení hamstringů vypisována není, měli byste s chlubením přestat a začít stav řešit. Předpokládám, že od minula jste již flexibilitu zlepšili (jak jinak!) a nyní by...
Kateřina Honová6195x
Stav hamstringů některých majitelů můžeme mnohdy charakterizovat slovy: „Tak to jsou opravdu totální chudery.“ Dlouhodobým sedem na židli je utlačujeme a při cvičení svorně opomíjíme. A aby toho nebylo málo, tak výrazně posilujeme jejich „protihráče“. Není proto divu, že toho po čase mají fakticky dost a taky to dávají poměrně důrazně najevo. Já být hamstringem některých mých pacientů, chovám se...
Kateřina Honová12430x
V minulém článku jsme si popsali, co to správné držení těla je, k čemu je to dobré a nyní máme důležitý úkol. Jak správné držení těla poznat a jak je trénovat! Hned na úvod je třeba říci, že k hodnocení správného držení těla není možné použít nějakou univerzální poučku. Každé tělo je jiné a každé tělo umí fungovat jinak. Anatomie versus...
Kateřina Honová5720x
